- Nov 08 Mon 2010 22:55
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瑜珈的劈腿示範短片大集合
- Aug 06 Fri 2010 10:04
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瑜珈的平衡練習
8/4 上課，這女老師很特別，上課之前特別聲明上課的主題是「平衡」，她還開玩笑地說會不會有人一聽到要做平衡就想到要回家了吧，（會讓我有想回家的念頭的狀況是：1.肚子餓沒力氣 2.要一直不停地做連串拜日式 3.手沒力一直抖的時候 4. 要一直用到身體後彎膝蓋痛得要命的動作時），這樣林林總總列出來會讓我想回家的狀況還真是多啊XD
上課之前老師給我們每個人手上擠了一些薄荷膏，讓我們擦在後頸部，剩下部分要我們的在手中搓熱靠近鼻子聞味道，薄荷的味道真的很好聞也很涼，讓人有飛上青天的感覺。沒想到這樣平價的價錢也能有貴族般的享受，讓我一下子就喜歡上這個老師，我發現自己真是容易被味道給收買了......
過去在練習平衡的動作當中，覺得平衡還算是蠻好玩的，但是平衡的動作常常需要把全身的力量放在單一隻腳上面，做完之後覺得小腿與腳掌好像快要抽筋一樣，我想應該是要把多一點的力量放在肚子上面才對。下面的腳平衡是常會練到的一個動作，這動作對我來說困難度不大。
上課之前老師給我們每個人手上擠了一些薄荷膏，讓我們擦在後頸部，剩下部分要我們的在手中搓熱靠近鼻子聞味道，薄荷的味道真的很好聞也很涼，讓人有飛上青天的感覺。沒想到這樣平價的價錢也能有貴族般的享受，讓我一下子就喜歡上這個老師，我發現自己真是容易被味道給收買了......
過去在練習平衡的動作當中，覺得平衡還算是蠻好玩的，但是平衡的動作常常需要把全身的力量放在單一隻腳上面，做完之後覺得小腿與腳掌好像快要抽筋一樣，我想應該是要把多一點的力量放在肚子上面才對。下面的腳平衡是常會練到的一個動作，這動作對我來說困難度不大。
- Aug 02 Mon 2010 09:17
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瑜珈的劈腿與其他進階姿勢
「劈腿｣現在我還停留在卡在半空中的階段，除非是身體非常非常的熱，這樣筋就整個很軟，不然要在正常的體溫下做這動作完全沒辦法。
7/26上課又做了需要單腳跪地加折腿的動作，單腳跪地跪地的那隻腳大腿還是沒辦法拉很開，膝蓋好痛啊，要折跪地的那隻腳時，腳還有點小抽筋:)，折起來後，身體要往後彎卻彎得有限，最後只能放棄！我發現腰是我的弱點，只要有關於腰的動作就是一整個不行。 這個動作有空還得在家沒事練一練，至少下次能做到半套!
7/26上課又做了需要單腳跪地加折腿的動作，單腳跪地跪地的那隻腳大腿還是沒辦法拉很開，膝蓋好痛啊，要折跪地的那隻腳時，腳還有點小抽筋:)，折起來後，身體要往後彎卻彎得有限，最後只能放棄！我發現腰是我的弱點，只要有關於腰的動作就是一整個不行。 這個動作有空還得在家沒事練一練，至少下次能做到半套!
- Jul 26 Mon 2010 22:38
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要命的連串拜日式......
上完瑜珈每次都是一身臭汗，但是卻很爽快，回家後一躺到床上馬上就呼呼大睡起來，鍛鍊的過程雖然痛苦得像是地獄一樣，但是結果卻能換得輕盈的步伐與緊實的身體，手跟腳的動作與反應變得很俐落，辛苦一切都是值得的！終於上了六天了，今天7/26又是到女教官的課，還是不太喜歡她那嚴肅的表情，今天的動作又搞得好難阿！操死人了！我到底做了幾次的拜日式，早就不得而知了，而中間那個平板式加手肘一定要夾緊身體的伏地挺身，只有第一下是真的沒半跪姿做的，真是讓我自己都嚇一跳，其他都是跪著做完手肘要夾緊身體的伏地挺身，在這三十分鐘的拜日式裡，我們是否做了超過三十幾次的拜日式？只有老師知道吧。在這一輪又一輪的拜日式當中，我已經看不見別人都在做什麼，只有我和墊子與老師一次又一次的口令 。
我不斷地挑戰我的極限，動作看似簡單，但在一次有一次不斷地加乘當中，每幾個人能SURVIVE，我知道經過今晚的高難度挑戰，下次我會更加利害XD 現在的我，手又舉不起來，發抖的打著這篇日誌，眼睛也快閉上了，貼上YOUTUBE找到瑜珈高手所做的手肘要夾緊身體的伏地挺身，做為我的典範，每天反覆地看希望下堂課我至少可以連做連續做五下的標準伏地挺身，這是我的期望啦。
我不斷地挑戰我的極限，動作看似簡單，但在一次有一次不斷地加乘當中，每幾個人能SURVIVE，我知道經過今晚的高難度挑戰，下次我會更加利害XD 現在的我，手又舉不起來，發抖的打著這篇日誌，眼睛也快閉上了，貼上YOUTUBE找到瑜珈高手所做的手肘要夾緊身體的伏地挺身，做為我的典範，每天反覆地看希望下堂課我至少可以連做連續做五下的標準伏地挺身，這是我的期望啦。
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